Hai Cantikers! Pernah tidak kamu merasa sudah rajin “me time”, beli skincare, nonton drakor seharian… tapi hati tetap kosong? Nah, bisa jadi kamu sedang fokus di “self care”, tapi lupa sama “self love”. Dua kata ini sering banget dipakai bareng dan dikira artinya sama. Padahal bedanya jauh.
Self care itu soal tindakan yang kamu lakukan buat tubuh. Self love itu soal cara kamu memandang dan menerima diri sendiri. Sederhananya begini : Self care itu kamu memberikan bunga ke diri sendiri. Self love itu kamu yakin kalau kamu memang pantas menerima bunga itu. Kalau self care tanpa self love, rasanya seperti minum air tapi menggunakan ember bocor. Capek, tapi tidak pernah cukup.
Di artikel ini kita akan bahas tuntas: apa bedanya self care dan self love, kenapa keduanya penting, dan yang paling penting… bagaimana cara mempraktekkannya di kehidupan sehari-hari tanpa ribet. Yuk, kita mulai bedah satu-satu biar hidup jadi lebih tenang dan hati lebih damai.
Also Read
Apa itu Self Care dan Self Love?
Pengertian Self Care
Self care adalah segala tindakan yang kamu lakukan untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Intinya : merawat “wadah” kamu. Contohnya simpel dan bisa kamu lakukan setiap hari : Tidur 7-8 jam biar badan tidak gampang capek, minum air putih 2 liter sehari, olahraga ringan 15 menit di pagi hari, pergi ke salon, potong rambut, atau pakai maskeran, ambil cuti sehari untuk istirahat dari kerjaan.
Self care itu seperti isi bensin ke mobil. Mobilnya tetap sama, tapi kamu isi biar bisa jalan jauh. Tujuannya biar kamu punya energi untuk menghadapi hari. Ciri orang yang self care-nya bagus : badannya sehat, tidurnya cukup, dan punya waktu untuk dirinya sendiri.
Pengertian Self Love
Kalau self care fokus ke “tindakan”, self love fokus ke “perasaan” dan “pikiran”. Self love adalah kemampuan menerima diri sendiri apa adanya. Termasuk menerima kekurangan, luka masa lalu, dan batasan yang kamu miliki. Intinya: berdamai dengan “pengemudi” di dalam mobil tadi.
Contoh self love itu seperti : Tidak menyalahkan diri sendiri saat melakukan kesalahan, tapi belajar darinya, berani bilang “tidak” saat diminta tolong di luar kapasitas kamu, berhenti membandingkan hidup kamu dengan kehidupan orang lain di media sosial, memuji diri sendiri saat berhasil, sekecil apa pun pencapaiannya. Selain itu juga yakin bahwa kamu berharga, meski sedang tidak produktif.
Ciri orang yang self love-nya bagus : hatinya tenang, tidak gampang insecure, dan tidak takut mengecewakan orang lain.
Cara Mempraktekkan Self Care & Self Love di Kehidupan Sehari-hari
Kuncinya: mulai dari hal kecil. Tidak perlu langsung sempurna.
Cara Mempraktekkan Self Care
Tujuannya biar tubuh dan pikiran kamu tetap waras : Atur Jam Tidur, Itu Investasi termahal tubuh butuh istirahat 7-8 jam. Tidur kurang dari 5 jam bikin emosi jadi tidak stabil. Coba matikan HP 30 menit sebelum tidur. Ganti scroll TikTok dengan baca buku ringan. Gerakkan badan, walau 10 menit saja, tidak perlu ke gym mahal. Jalan kaki keliling kompleks, stretching, atau senam di YouTube sudah cukup. Badan yang bergerak = hormon bahagia naik.
Isi Perut dengan makanan yang menenangkan. Self care bukan berarti diet ketat. Makan sayur, buah, dan air putih yang cukup itu bentuk sayang ke tubuh. Sekali-kali jajan es krim juga boleh, namanya juga self reward. Buat “Waktu Mati” untuk diri sendiri sisihkan 15-30 menit sehari yang benar-benar untuk kamu. Tidak kerja, tidak urus anak, tidak balas chat. Bisa dipakai buat minum teh anget, dengerin musik, atau sekadar duduk diam. Ini namanya me time.
Cara Mempraktekkan Self Love
Tujuannya biar hati kamu lebih damai sama diri sendiri : Latih bicara baik ke diri sendiri. Ganti kalimat “Aku gagal banget” jadi “Oke, aku belajar sesuatu hari ini”. Otak kita merekam semua yang kita ucapkan. Kalau tiap hari dibentak, ya jadi insecure. Coba tiap pagi bilang ke cermin: “Aku bersyukur punya tubuh ini”.
Berani pasang batas atau Boundaries Self love itu berani bilang “tidak” tanpa merasa bersalah. Tidak semua ajakan harus kamu iyakan. Tidak semua masalah orang harus kamu selesaikan. Menjaga energi kamu juga bentuk sayang ke diri sendiri. Berhenti bandingkan diri dengan orang lain.
Feed Instagram itu highlight reel, bukan kehidupan nyata. Kamu tidak tahu proses di balik foto liburan orang. Fokus ke progress kamu sendiri, sekecil apa pun. Catat 3 hal yang kamu syukuri tiap malam. Lama-lama kamu akan sadar hidup kamu tidak seburuk itu.
Tanda Kamu Sudah Berhasil Mempraktekkan Self Love
Self love itu tidak kelihatan di luar, tapi rasanya beda banget di dalam. Kalau kamu sudah mulai ngerasain 7 tanda ini, berarti kerja kerasmu ke diri sendiri tidak sia-sia kamu:
1. Kamu Bisa Istirahat Tanpa Rasa Bersalah
Dulu kamu mikir “rebahan = malas”. Sekarang kamu paham: istirahat itu bagian dari produktif. Kamu berani matiin laptop jam 6 sore dan bilang “Hari ini cukup” tanpa overthinking. Itu self love kamu. Karena kamu tahu, tubuh yang capek tidak akan kasih hasil terbaik.
2. Kamu Berani Bilang “Tidak” dengan Tegas tapi Sopan
Dulu kamu iya-iya aja biar tidak mengecewakan orang. Sekarang kamu berani bilang, “Maaf ya, aku tidak bisa ambil kerjaan itu minggu ini” atau “Boleh lain kali? Energi aku lagi low”. Kamu tidak lagi takut kehilangan orang karena jaga batasan. Kamu sadar: “tidak” ke orang lain = “iya” ke kesehatan mentalmu.
3. Kamu Berhenti Bicara Kasar ke Diri Sendiri
Coba ingat dialog di kepalamu. Dulu pas salah: “Dasar bodoh, payah banget sih”. Sekarang jadi: “Oke, wajar salah. Lain kali aku coba cara beda ya”. Kamu sudah jadi sahabat terbaik untuk dirimu sendiri. Kamu tidak lagi jadi bully nomor 1 di kepala kamu.
4. Kamu Tidak Lagi Mengejar Validasi dari Luar
Dulu 1 like kurang = mood hancur. Dulu dipuji atasan = baru ngerasa berharga. Sekarang kamu tetap tenang walau tidak semua orang setuju sama kamu. Kamu sudah tahu nilai dirimu tidak ditentukan komentar orang. Kamu cukup, dengan atau tanpa applause.
5. Kamu Menerima Diri Seadanya, Termasuk Kekurangannya
Jerawat muncul? Perut buncit? Gaji belum UMR? Dulu kamu malu dan nutup-nutupi. Sekarang kamu bisa bilang, “Iya, aku belum sempurna. Tapi aku tetap layak disayang”. Kamu berhenti perang sama cermin. Kamu mulai kerja sama diri sendiri, bukan menghukum diri.
6. Kamu Memilih Lingkungan yang Menyehatkan
Kamu mulai jaga jarak dari obrolan toxic, grup WA yang bikin capek, atau teman yang cuma datang pas butuh. Kamu lebih milih ngobrol sama 2 orang yang tulus daripada 20 orang yang melelahkan. Itu self love kamu. Kamu paham energi kamu mahal, jadi kamu pilih tempat naruhnya dengan hati-hati.
7. Kamu Bisa Maafkan Diri Sendiri untuk Masa Lalu
Ada memori nyesek yang dulu bikin kamu begadang? Sekarang kamu bisa bilang, “Aku sudah maafin diriku yang dulu. Dia sudah melakukan yang terbaik dengan pengetahuan yang dia punya waktu itu”. Kamu berhenti menghukum diri untuk kesalahan 3 tahun lalu. Kamu kasih ruang buat bertumbuh.
Jadi, sudah jelas ya perbedaannya. Self care itu kamu merawat tubuh biar kuat. Self love itu kamu merawat hati biar tidak benci sama diri sendiri. Dua-duanya penting dan tidak bisa dipilih salah satu. Seperti sayap, kalau cuma satu yang dipakai, terbangnya tidak akan seimbang. Mulai sekarang, coba tanya ke diri sendiri setiap malam: “Hari ini aku sudah merawat tubuhku belum? Dan hari ini aku sudah bersikap baik ke diriku belum?”.
Kamu pantas bahagia. Kamu pantas sehat. Kamu pantas disayang, terutama oleh diri kamu sendiri. (ana)
