Hai Cantikers! Berkata ‘tidak’ di tempat kerja rasanya sulit sekali. Sebagian orang takut dianggap tidak kooperatif atau mengecewakan rekan kerja dan atasan. Padahal jika terlalu sering menerima permintaan masalah akan membuat orang kehilangan fokus sma burnout.
Cara ucapkan ‘tidak’ itu skill bukan sifat bawaan. Dan untuk berkata itu, kamu tidak harus menjadi orang jahat untuk bisa nolak. Di artikel ini akan dibahas cara mengucapkan ‘tidak’ dengan tegas dan sopan tanpa perlu menyinggung.
Cara Ucapkan ‘Tidak’ dengan Elegan
Siapakan Kalimat Penolakan Sopan
Menolak rasanya akan lebih mudah apabila memiliki kalimat yang disiapkan sebelumnya. Pergunakan jawaban yang singkat, sopan dan tegas. Misalnya menggunakan kalimat, “Maaf, jadwal hari ini sudah padat” atau bisa juga dengan “Terima Kasih sudah menghubungi saya, tapi maaf belum bisa bantu”. Dengan kalimat tersebut akan membantu kamu untuk tetap profesional tanpa harus memberikan penjelasan yang panjang.
Also Read
Kegunaan respon standar untuk permintaan berulang
Beberapa pernyataan yang datang berulang, contohnya ketika diminta membantu pekerjaan tambahan atau menghadiri acara gratis. Untuk situasi seperti ini kamu bisa gunakan jawaban yang standar agar tidak bingung saat menolak. Selain bisa menghemat waktu, cara ini juga bisa membantu menjaga batas profesional dengan lebih konsisten.
Jangan terlalu memikirkan reaksi orang lain
Tidak semua respon negatif harus dianggap sebagai kesalahan pribadi. Dengan menolak permintaan bukan berarti tidak peduli, melainkan bentuk menjaga kapasitas diri.
Pilih yang Penting
Cara yang paling ampuh untuk mendapatkan kepercayaan diri untuk mengatakan tidak ditempat kerja yaitu mempunyai kejelasan tentang apa yang menjadi hal terpenting.
Ketika kamu menuliskan hal terpenting, kamu bisa memilah ulang kata “tidak” untuk mengucapkan “ya” untuk gambaran yang lebih besar.
Tetapkan batasan yang jelas
Mempunyai batasan penting supaya pekerjaan tidak harus mengambil seluruh waktu dan energi. Apabila semua permintaan diterima, seseorang bisa kesulitan fokus pada tanggung jawab utama. Menentukan prioritas membantu seseorang bekerja lesehan dan terarah.
Tips Tambahan Atasi Rasa Bersalah
Bagi orang yang terbiasa menjadi people pleaser menetapkan batasan memang tak mudah. dibawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti :
- Pahami sumber rasa bersalah : sadari bahwa perasaanmu yang tak nyaman ini muncul dari kebiasaan lamamu yang ingin menyenangkan semua orang. Perlu diingat bahwa kamu tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan semua orang setiap saat. Tiap kamu bilang “iya” padahal capek, artinya kamu bilang “tidak” ke istirahat, ke keluarga, ke target kamu. Rasa bersalah muncul karena kamu ngerasa ngerepotin orang. Balik logikanya: Kamu juga berhak dijaga. Kamu nggak egois, kamu lagi sehatin batasan.
- Ingat skala prioritas. Menolak permintaan orang lain berarti mengatakan ‘ya’ pada kesehatan mental dan kesejahteraan dirimu sendiri.
- Mulailah dari hal yang kecil. Kamu bisa berlatih menolak hal yang ringan terlebih dahulu serta ajakan makan siang saat kamu sedang sangat sibuk. Hal ini penting untuk membangun rasa percaya diri secara bertahap. Langsung nolak bos itu berat. Mulai dari nolak hal kecil: “Kak, aku nggak pesen bakso ya” atau “Boleh aku nggak ikut nonton nanti?”. Otak kamu perlu bukti kalau “setelah nolak, dunia nggak kiamat”. Bukti kecil ini numpuk jadi rasa percaya diri.
Bilang ‘tidak’ memang tak mudah di awal. Lidah terasa kaku dan perasaan deg-degan. Tapi yang perlu diingat adalah setiap kamu menjaga batasan, sebenarnya kamu sedang mengajari orang lain cara memperlakukan kamu. Dan kamu juga sedang mengajarkan diri sendiri kalau kebutuhanmu itu valid dan penting. (ana)
